姚青念先带着他铺子门口做了拉伸，然后让他跳起操来，方野平日里缺少运动，随便动两下就气喘吁吁，一身暴汗，循序渐进，第一天，姚青念只让他跳了两刻钟停下，也就是半小时。

“姚姑娘，这也太累了……”姚青念喊停的时候，他觉得自己要晕过去了，刚想坐下就被姚青念制止了。

“剧烈运动后不能马上坐下或者躺，你先走两圈平缓一下。”

待方野平缓下了气息之后，姚青念才让他坐下休息，微风吹来，虽然累，但方野觉得整个人好像都轻松了不少。

“一开始你会觉得累，正常，后面就好了，你只会越练越轻松。”

一天最重要的一步就是早饭，给他准备的是水煮鸡蛋和特别为他研究的减肥茶，本想着给他准备杯无糖豆浆黑咖啡啥的，可这是古代，没有啊，不过她记得，她家的地里不是种了有豆子吗？改天回村了先看看。

可……方野的饭量超乎了他的想象，光是鸡蛋他就吃了五个，还只垫了个肚子……

中午，姚青念给他做了香煎鸡胸肉，凉拌木耳等低脂的菜品，米饭等主食被她给撤了，倒是给他留了两根红薯。

方野把全部菜吃完，吃了个七八分饱。

下学后，姚青念先让他吃了些蔬菜和鸡蛋，休息约两刻钟后，让他按照早上的方法先做拉伸运动，然后让他沿着不远处的河边慢跑。

陆向前听说了此事，作为他的同窗好友，特意跑来监督，并且陪着他一起跑。

“加油啊，方野！坚持就是胜利！你看看，陆向前可都来陪你了！”

“为了减肥！豁出去了，加油！”

就方野觉得自己要晕过去时，终于到达了终点。