从书中他了解了情绪，能及时觉察到自己的愤怒，能看见自己的愤怒，然后扪心自问：可以“选择”什么行为？是压抑？攻击还是忽略？还有没有更好的建设性的选择？

压抑是对自我的攻击，不合算，同时被压抑的还有平静、激情之类的积极情绪，它们都找不到出口，就堵在心里面了。

攻击新班主任，揍她骂她一顿是很解气，但显然不合适，毕竟对方是老师，最起码的尊师重教还是要有的。

况且，当着两个孩子的面这么做，最终不会对老师产生什么影响，却毁了孩子们的三观。

忽略愤怒视而不见吗？也是错误的选择。

那该怎么办？小琼依都急了。

老爸叹息，是啊，该怎么办？人这一辈子，会遇到好些无能为力的时刻，一时半会改变不了新班主任头脑里的观念，刺激她把事情恶化不值当。

再说向外攻击了老师的确很爽，可也把责任归咎到对方身上，失去了关注自己无能为力的痛苦和脆弱的环节，逃避该有的感受。

这会让我们逐渐变得麻木不仁、感觉迟钝，隐藏起来的情绪，也会隐秘地攻击我们健康的身体。

所以，最好的方式是，接纳我们的无能为力，接纳我们因为无能为力而产生的愤怒、脆弱、痛苦，然后思考建设性的行为。

小琼依明白，老爸把这个情绪处理过程，讲得这么详细，就是为了让他的小依学会如何面对愤怒，如何接纳愤怒，如何处理与放下。

哪怕她年纪尚小半懂不懂，灌灌耳音也是好的。

老爸还郑重地说，虽然他的小依很豁达很坚强，但还是必须给她换到原来的班主任那里去。

还庆幸他的小依跳级了，小依的班主任也跟着升到了毕业班。

这样一来，和那个女生不同班了，加之全校最好的毕业班肯定各种学业紧张，那女生也就没那么多精力关注她，估计以后是不会再欺负她了。

老爸让她无需害怕或担心。作为一个精神健康的人，只要一直努力地生活并爱着世界，做好这两件事，也就没什么困难不能克服了。