然后要注意颈部保暖，别长时间暴露在寒冷环境中，不然会对颈部血管造成压力，就像给血管“冻僵”了。

还可以多做颈部锻炼，比如进行颈部后缩训练，加强枕后肌肉，提高颈部的稳定性，让颈部变得更强大。

要知道，颈项部位是维持咱们人体健康和功能的重要组成部分，咱们在日常生活中可得给予足够的关注和保护。

而且啊，颈项部的前后是一个平衡的关系，它们的肌力、位置等平衡能帮咱们的颈椎维持一个动态的稳定。但是在日常生活中，很多人去按摩推拿，包括用市面上的按摩椅，很多治疗师都特别注重后项部的放松和处理，却很少处理前侧颈部。长期这样下去，就会造成过度的失衡，时间长了会引发更多的体态问题和疼痛。

最后咱们来看看颈项在足底的反射区。

它位于两侧足底，在??趾第一节趾骨体底侧。

定位是在??趾腹近侧的陷沟处，这里往往有两条横纹，反射区就在横纹之间。

按摩的时候用的手法是指端推法。着力点是拇指端。

施力手的腕部要在??趾上方。四指放在??趾背侧，拇指放在足底侧。

辅助手要握住足的前半部。

操作的时候要从外向内推动。

这里有几个注意点要记住哦！

首先，两只手都可以操作。

其次，腕部要在??趾上方，而且拇指的指间关节要呈屈曲状，让第一指节垂直于接触面，这样才能正确地用指端进行操作。

还有，千万别用指腹或者指侧作为着力点。

这个颈项反射区的适应证包括颈椎病、短暂性脑缺血发作、颈肩部酸痛、颈椎小关节绞锁症（落枕）等等。