第一个表现是剧烈头痛。要是突然感觉到头痛得要命，而且头痛的性质、部位、分布这些突然发生了变化，那可不能掉以轻心，尤其是有脑血管疾病家族史的朋友们，得赶紧去检查检查，免得脑梗突然发作。

第二个表现是频繁打哈欠。临床上，大概 80％左右的脑梗患者在发病前 5 到 10 天都会有这个症状。所以啊，如果排除了过度劳累等因素后，还老是不停地打哈欠，感觉疲倦得不行，怎么睡都睡不醒，那就要警惕是不是脑血管堵塞，大脑供氧、供血不足在捣乱啦。

第三个表现是眼前一过性发黑。突然间眼前一抹黑，啥都看不见了，不过数秒或数分钟后又能自行恢复，或者在 1 小时内自行恢复，一般也不会留下什么后遗症。有的患者还会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍这些异常情况。

第四个表现是嘴歪眼斜。嘴歪眼斜可是面部麻痹的典型症状，也是脑梗的重要征兆之一。脸的一侧就好像不受控制了，这是因为脑血管堵塞，导致面部肌肉出了问题。有的患者还会无意识地流口水，那模样可真是狼狈。

要想保护血管健康，预防脑梗，生活中咱们得做好“戒 2 习，做 4 事”。

先来说说“戒 2 习”。

第一个要戒的就是烟。吸烟可是脑梗的一个独立危险因素，就像一个隐藏在黑暗中的杀手。烟草里含有焦油、尼古丁、酚类、醇类、醛类这些有毒、致癌的物质，它们会损伤血管内皮，就像给血管内皮划了一道道口子。而且还会减少血液携氧量，升高血液粘度，促进血小板聚集，加速动脉粥样硬化的发展，很容易就诱发脑梗啦。所以啊，建议大家尽早戒烟，还要注意别吸二手烟。

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第二个不能有的习惯就是熬夜。熬夜虽然是现代人的生活常态，但能不熬还是别熬啦。因为熬夜会让免疫力下降，血管容易发炎。再加上熬夜的时候，身体会分泌大量的压力激素，血压会升高，血管会痉挛。这些因素加在一起，会让动脉粥样硬化发展得更快，很容易就突发脑梗，甚至还可能造成过劳死。建议大家晚上 11 点前就乖乖睡觉，尽量睡够 7 到 8 个小时。

接下来是“做 4 事”。

第一件事是多喝水。人体 65%到 70%可都是水呢，所以正确喝水对于养护血管那是至关重要的。

第二件事是会排便。顺利排便能把身体里的代谢垃圾排出去，对身体健康有好处。不过要提醒那些有便秘困扰的中老年人，别太用力啦，也别用力屏气，不然脑血管压力太高，容易突发脑血管疾病。手脚比较灵活的中老年人，如果选择蹲姿排便，动作也要慢一点。另外，平时可以用手揉揉小肚子，促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

第三件事是常运动。老是坐着不动，血液循环就会变慢，血液会变得黏稠，身体相应的血管还会受到压迫，血液流动就减少了。要是猛地起身或者动作幅度大，血管里的“斑块”很容易就脱落了，随着血液流到全身，把血管给堵住。所以建议每坐 1 小时，就起来活动 3 到 5 分钟。除此之外，还要坚持体育锻炼，促进血液循环，增强新陈代谢，把血管里的代谢废物排出去，有利于保持血管的弹性。可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳、中快速交替步行这些有氧运动，每周运动 3 到 5 次，每次运动不少于 30 分钟。

第四件事是勤检查。